女性保持晚上9點睡覺,早晨5點醒來的話,後來會變成什麼樣子?

小時候媽媽一直都在催促我們早點上床睡覺,跟我們說早睡早起身體好,相信很多人也一直堅信不疑 ,但在真正能做到的沒有幾個人,現在已不是古代的「日落而息」,很多人都需要工作到很晚,還有的人甚至會去熬夜工作,而有的人即使不工作,也不願意早早的上床睡覺,覺得大好的時光不是用來睡覺的,是用來揮霍的。

女性保持晚上9點睡覺,早晨5點醒來的話,後來會變成什麼樣子?

很多人熬著熬著就熬出了身體問題,畢竟一直熬夜到凌晨睡,第二天又要早早起床上班,對很多人來說都是熬不起的。那麼我們如果堅持晚上9點上床睡覺,早晨5點起床,她的身上會發生什麼樣的改變呢?

少女感十足

女性保持晚上9點睡覺,早晨5點醒來的話,後來會變成什麼樣子?

曾經有人做過統計,絕大部分的人都是晚上11點左右入睡,真正保持在9點就睡覺的人很少,但是在我們認識的人當中,真的有人能堅持做到晚上9點就上床睡覺,這是一個很自律的人。她是給自己定下規律,不管有多忙都要在晚上9點睡覺,早晨5點起床已經是形成了生物鐘,每天到點就自然而然的醒了,她睡醒以後會做做簡單的運動,再吃早餐,然後等到時間 了再從容不迫的去上班,她與外人有最大不同的地方就在於她的淡定從容,她的面容姣好,不認識她的人根本不知道她是一個將近40歲的人了,但是她的外表看起來真的和20多歲的小姑娘差不多。

保持年輕的秘訣

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看到這裡,想必大家也知道了,能保持少女感的秘訣就是早睡早起了,大家都是一樣被父母告知要早睡早起,只是她堅持下來了,一天兩天沒有區別,但是十年二十年過去了,當我們在擔心一邊擔心皺紋出現的同時一邊繼續在熬夜,人家已經是養成了一個好習慣20多年。所以說人不能熬夜,特別是女性朋友,熬夜傷氣血,傷身體內的各個臟腑器官,也會給我們的皮膚帶來影響,會導致黑眼圈,皺紋早發,皮膚看起來沒有問題卻明顯老化的現象,人精神不好不說,還容易導致抑鬱,相比較同齡人還容易老得快。

改掉熬夜的習慣

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當然很多人可能會說,根本做不到,有家庭有孩子有工作,那麼既然做不到9點睡覺,我們一定要在11點前睡覺,保證一天7-8個小時的睡眠時間,對身體的健康也是大有益處的,一個人的精神狀態好,工作生活都會得心應手。肯定也會有人說,我睡眠不好就是睡不著啊,那麼你可以跟著下面的做一做試試

1、睡前一個小時不要玩電子產品

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我們在睡覺之前的一個小時儘量不要看電子產品,就是不要看電視,不要玩手機,電視裡的節目容易引起情緒劇烈的起伏,不適合入睡,手機裡的新聞、綜藝節目也會刺激大腦使其興奮,這樣不利於入睡,我們應該在睡前保持心情放鬆,可以在睡前看看書。

2、睡前一個小時可以泡泡腳或者泡泡澡

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睡前一個小時可以泡泡腳或者泡泡澡緩解一下一天工作的疲勞,用熱水泡腳時間不要超過20分鐘,洗澡也不宜時間太長,幫助身體放鬆以後躺在床上聽聽音樂,喝點牛奶幫助入睡。

3、睡前開空調的溫度不宜過低

女性保持晚上9點睡覺,早晨5點醒來的話,後來會變成什麼樣子?

夏天人都貪涼,特別是洗澡以後感覺很熱,將空調溫度調的很低,睡覺的時候身體感覺到寒冷是很難入睡的,最好在開空調的時候蓋一床小薄被子,讓自己的身體暖暖和和的,好讓我們入睡,也讓我們睡得更舒服一點。

營養師觀點:一般來說睡眠不好的人是可以自己調節的,做好以上的幾件事,保證堅持早睡早起,我們的身體會更健康,希望每個人都能擁有一個好的睡眠。

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